Zwanger & Fit bevalcursus

Met deze informatieve, actieve en praktische cursus bereid je je goed voor op de geboorte van je kind; het is de meest veelzijdige en complete zwangerschapscursus.

Elke les begint met uitgebreide informatie over zwanger zijn, bevallen of over de eerste tijd met je baby. Daarna volgen actieve, dynamische oefeningen op muziek om in conditie te blijven en krijgen de spiergroepen die meer belast zijn door je zwangerschap extra aandacht. De les sluit af met een ontspannings- of ademhalingsoefening. In de loop van de cursus wordt het actieve deel minder intensief en verschuift de aandacht naar het opvangen van weeën met behulp van ademhaling en ontspanning, bevalhoudingen en persen zodat je goed voorbereid de bevalling tegemoet gaat. Deze onderwerpen worden ook uitgebreid behandeld in de twee partnerlessen. Nadat iedereen bevallen is, sluiten we de cursus af met een terugkombijeenkomst met de baby’s.

Tien lessen van anderhalf uur: negen lessen voor je bevalling, waarvan twee lessen met partner, en een terugkomkeer met je baby.  

Incidenteel bied ik ook een compacte cursus aan.

Het is prettig als de cursus ongeveer twee tot vier weken voor je uitgerekende datum eindigt.

De maximale groepsgrootte is elf deelnemers.

 

NORMALE VARIANT

 
    Aantal lessen 9 lessen van 1 1/2 uur en een terugkombijeenkomst
    Data

Di 27 mrt t/m 22 mei: 17:45 – 19:15 VOL!

Di 24 apr t/m 19 jun: 19:30 – 21:00 VOL!

Di 21 aug t/m 16 okt: 19:30 – 21:00

Di 25 sep t/m 27 nov: 17:45 – 19:15

    Waar     Geboortecentrum Amsterdam
    Prijs     € 195

 

COMPACTE VARIANT

 
    Aantal lessen     5 lessen van 2 uur en een terugkombijeenkomst
    Data

 Di 29 mei t/m 26 jun: 17:00 – 19:00

 Di 21 aug t/m 18 sep: 17:00 – 19:00 

    Waar     Geboortecentrum Amsterdam
    Prijs     € 150