Zwanger & Fit bevalcursus

Informatieve, actieve en praktische voorbereiding op je bevalling.

Met deze informatieve, actieve en praktische cursus bereid je je goed voor op de geboorte van je kind; het is de meest veelzijdige en complete zwangerschapscursus. Elke les begint met uitgebreide informatie over zwanger zijn, bevallen of over de eerste tijd met je baby. Daarna volgen actieve, dynamische oefeningen op muziek om in conditie te blijven en krijgen de spiergroepen die meer belast zijn door je zwangerschap extra aandacht. De les sluit af met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. In de loop van de cursus wordt het actieve deel minder intensief en verschuift de aandacht naar het opvangen van weeën met behulp van ademhaling en ontspanning, bevalhoudingen en persen zodat je goed voorbereid de bevalling tegemoet gaat. Deze onderwerpen worden ook uitgebreid behandeld in de twee partnerlessen. Nadat iedereen bevallen is, sluiten we de cursus af met een terugkombijeenkomst met de baby’s.

Ik ga nu met het volste vertrouwen de geboorte tegemoet.’ Jella
‘Ik heb veel gehad aan de ademhalingsoefeningen en je tips om niet stil te blijven zitten/liggen. Mijn vriend heeft ook veel gehad aan je tips tijdens de partnerlessen! :-)’

Naast de reguliere cursus bied ik incidenteel een compacte cursus aan.

Het is prettig als de cursus ongeveer twee tot vier weken voor je uitgerekende datum eindigt.

De maximale groepsgrootte is elf deelnemers.

Inclusief uitgebreide hand-out.

 

REGULIER

 
    Aantal lessen 10 lessen van 1 1/2 uur, inclusief 2 partnerlessen en terugkombijeenkomst
    Data

Di 30 okt t/m 18 dec: 19:30 – 21:00

Di 4 dec t/m 5 feb: 17:45 – 19:15  

Di 19 feb t/m 16 apr: 19:30 -21:00

Di 26 mrt t/m 21 mei : 17:45 – 19:15

    Waar Geboortecentrum Amsterdam, de Genestetstraat 3-1
    Prijs  € 195

 

COMPACT

 
  Aantal lessen               6 lessen van 2 uur inclusief 1 partnerles en  terugkombijeenkomst
    Data Di 8 jan t/m 5 feb: 19:30 – 21:30
    Waar Geboortecentrum Amsterdam, de Genestetstraat 3-1
    Prijs  € 160