Zwanger en Fitbevalcursus

Zwanger en Fit bevalcursus

Informatieve, actieve en praktische voorbereiding op je bevalling.

Nu weer fysiek bij het Geboortecentrum Amsterdam te volgen!

Ben je op zoek naar een cursus die je goed voorbereidt op de bevalling en waarbij je bovendien in goede conditie blijft? Dan is Zwanger en Fit iets voor jou!

De eerste zes lessen bestaan uit drie delen: informatie, actief bewegen op muziek, gevolgd door alles wat je helpt bij de bevalling: ademhalingsoefeningen voor de ontsluiting en de persfase, bevalhoudingen en – bewegingen, ontspanningsoefeningen en veel praktische tips.

Bij de twee partnerlessen (les 7 en 8) leert je partner hoe een bevalling verloopt en hoe jou daarbij te ondersteunen.

De laatste les (les 9)  besteden we aan de overgang naar het moederschap.

Nadat iedereen bevallen is, sluiten we de cursus af met een terugkombijeenkomst met de baby’s.

Zwanger en Fit is de meest complete  en de meest veelzijdige cursus die er is!

Lees meer of schrijf je in

Bij de cursus maken we gebruik van handvatten, tips en oefeningen uit mijn boek  Liefdevol bevallen.

 

Het is prettig als de cursus ongeveer twee tot vier weken voor je uitgerekende datum eindigt.

De maximale groepsgrootte is acht deelnemers.

Inclusief uitgebreide hand-out.

Naast de reguliere cursus bied ik incidenteel een compacte cursus aan.

 

REGULIER

 
    Aantal lessen 10 lessen van 1 1/2 uur, inclusief 2 partnerlessen en terugkombijeenkomst
    Data

Di 29 sep t/m 24 nov: 17:45 – 19:15 VOL!

Di 10 nov t/m 19 jan: 19:30 – 21:00 VOL!

Di 1 dec t/m 9 feb: 17:45 – 19:15

Di 26 jan t/m 30 mrt: 19:30 – 21:00

Di 23 feb t/m 20 apr: 17:45 – 19:15

    Waar Geboortecentrum Amsterdam, de Genestetstraat 3-1
    Prijs  € 235

 

COMPACT

 
  Aantal lessen               6 lessen van 2 uur inclusief 1 partnerles en  terugkombijeenkomst
    Data

Op korte termijn is er geen compacte cursus gepland

 

    Waar Geboortecentrum Amsterdam, de Genestetstraat 3-1
    Prijs  € 185

Reviews

  • Ik wil je heel erg bedanken voor alle goede tips, de praktijkoefeningen, je kennis en vooral de rust die je uitstraalt. Dankzij jou ging ik heel ontspannen de bevalling in, zelfs toen ik bij 41 weken nog niet was bevallen! Stephanie

    Stephanie
  • Heel hartelijk dank voor de fijne zwangerschapscursus. Het was een droombevalling. Ik had mijn verwachtingen van te voren laag gehouden (je hoopt op een bepaald scenario maar het kan altijd anders lopen dus ik hield alle opties open), maar het was uiteindelijk een droombevalling.

    Om 3.00 ‘s nachts begonnen m’n weeeën, heb me volledig gefocust op m’n ademhaling zoals van jou geleerd en ben in bad gaan zitten om de weeen wat minder pijnlijk te laten zijn. Om 4.30 kwam de verloskundige en zij zag meteen al volledige ontsluiting. Ik kon thuis bevallen maar wilde uiteindelijk toch graag naar het bevalcentrum (dat gaf me meer vertrouwen, voor het geval extra begeleiding nodig was). Gelukkig kon ik daar ook meteen in bad. Slechts een half uurtje na aankomst, om 5.30 is xxx geboren. Het was zo harmonieus, relaxt en fijn. Mijn vriend heeft haar aangepakt bij de geboorte en op mijn buik gelegd (in bad). Een mooie samenwerking tussen paps en mams waardoor het voelt alsof we haar geboorte samen gedaan hebben. Alles viel me zo mee, ik kan me de pijn (van de weeën, de rest voel je niet) niet eens meer herinneren en zei diezelfde ochtend nog: ik zou het morgen zo weer doen! En nu, 3 weken later, is het nog steeds een feest met ons meisje. Ze is zo relaxt en makkelijk. Misschien wel omdat ze zo lekker warm en vredig ter wereld is gekomen.

    xxxxxx
  • Hele fijne begeleiding naar de bevalling toe. Mirjam is betrokken en geeft zeer volledige info en oefeningen. Zelfs in coronatijd heeft zij snel geschakeld en kon de cursus op een fijne manier online doorgaan, zelfs het fit-gedeelte kwam hierbij aan bod.

    Suzanne
  • Ik kijk terug op een prachtige, ontroerende, mooie bevalling, onverwacht thuis (ik was diegene die ervan overtuigd was in het ziekenhuis te gaan bevallen). Op de valreep heb ik nog je boek gekocht, en ik kon heel goed tussen de weeën door, steeds de rust pakken, vooral dat heeft mij geholpen. Mijn man heeft tegendruk op mijn rug kunnen geven en kijkt ook heel positief terug naar de geboorte van onze dochter, begin april. Nu lees ik het laatste deel van je boek, met ervaringen over het ouderschap van andere kersverse ouders, fijn voor de herkenning! Elise

    Elise
  • Ik heb erg veel gehad aan de ademhalingsoefeningen die we hebben gedaan. Die hebben me er doorheen gesleept! Iris

    Iris
  • 4-2-2020 is middenin de nacht thuis geboren onze dochter L. Met 41 weken ook tijd om te komen, ons veertje weegt 4680 gram en is 54 cm.
    De bevalling was zwaar maar ging voorspoedig, goed geconcentreerd op de ademhaling om zo de weeën door te komen. Met een fantastische verloskundige zijn wij de nacht goed doorgekomen!
    Alle lessen hebben goed geholpen, uiteindelijk daardoor de rust redelijk kunnen bewaren.

  • Ook nu heb ik weer veel aan de tips uit de cursus gehad: de houdingen, ademhaling, t warme washandje, de eigen keuze houden. Zo waardevol. Ik heb ontzettend gebitterbald in de auto toen ik het hoofdje voelde 😅😅. Toen wist G. ook dat het menens was. We kijken er super goed op terug. Het blijft weer bijzonder waar we door de hormonen toe in staat zijn. Daphne

  • Jouw cursus heeft er dus voor gezorgd dat ik de hele bevalling heel rustig en in balans bleef. Ik denk dat mede hierdoor ik zo snel volledige ontsluiting had. Al met al een heel avontuur! Judith

    1
  • Ook nu heb ik weer veel aan de tips uit de cursus gehad: de houdingen, ademhaling, t warme washandje, de eigen keuze houden. Zo waardevol. Ik heb ontzettend gebitterbald in de auto toen ik het hoofdje voelde 😅😅. Toen wist G. ook dat het menens was. We kijken er super goed op terug. Het blijft weer bijzonder waar we door de hormonen toe in staat zijn. Daphne

    2
    2
  • Ik ga nu met het volste vertrouwen de geboorte tegemoet.

    Cursiste
  • Ik heb veel gehad aan de ademhalingsoefeningen en je tips om niet stil te blijven zitten/liggen. Mijn vriend heeft ook veel gehad aan je tips tijdens de partnerlessen! 🙂

    Cursiste 2
  • Zwanger en Fit is een erg leuke en informatieve cursus waarbij veel ruimte is voor vragen waarop door Mirjam op een zeer deskundige manier ingegaan wordt. Wat ik ook erg leuk vond was het uitwisselen van ervaringen en de contacten met andere zwangeren. Daarnaast kreeg ik door de oefeningen het gevoel dat ik als zwangere nog heerlijk kon bewegen en m’n lichaam mij niet te veel in de weg ging zitten. Kortom een aanrader!

    5
  • Mijn bevallingsverhaal stuur ik je nog, nu vooral bezig met wennen en de borstvoeding die nog niet helemaal op gang komt. Wel kan ik vast vertellen dat de cursus echt zó enorm heeft geholpen!!

    Cursiste 3
  • Heel toegankelijk en volledig.

    4
  • Dank voor weer een leuke les, fijne combi van informatie, oefeningen en ontspanning!

    6
  • Ik heb echt een droombevalling gehad met dank aan de cursus. De ademhaling en veilige omgeving creëren zorgden voor een heel relaxte bevalling.

    7
  • Ook al wordt het uiteindelijk een keizersnede; fijn dat er ook aandacht aan besteed wordt hoe dat gaat en wat je dan kunt doen.

    8
  • Fijn om veel informatie rondom het fysieke gedeelte te krijgen.

    10