Zwanger & Fit Bevalcursus

Zwanger & Fit bevalcursus

Informatieve, actieve en praktische voorbereiding op je bevalling.

Met deze informatieve, actieve en praktische cursus bereid je je goed voor op de geboorte van je kind; het is de meest veelzijdige en complete zwangerschapscursus. Elke les begint met uitgebreide informatie over zwanger zijn, bevallen of over de eerste tijd met je baby. Daarna volgen actieve, dynamische oefeningen op muziek om in conditie te blijven en krijgen de spiergroepen die meer belast zijn door je zwangerschap extra aandacht. De les sluit af met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. In de loop van de cursus wordt het actieve deel minder intensief en verschuift de aandacht naar het opvangen van weeën met behulp van ademhaling en ontspanning, bevalhoudingen en persen zodat je goed voorbereid de bevalling tegemoet gaat. Deze onderwerpen worden ook uitgebreid behandeld in de twee partnerlessen. Nadat iedereen bevallen is, sluiten we de cursus af met een terugkombijeenkomst met de baby’s.

Met name de ademhalingsoefening tijdens de weeën hielpen enorm. Tijdens de ontsluiting heb ik heel veel gehad aan ‘de golf’ die ik mij kon visueel inbeelden en daarop kon in- en uit ademen. Ook de oefeningen tijdens de persweien hielpen enorm; van het hapje lucht nemen tot de bitterbal, alles kwam voorbij. Ook was het fijn dat ik had geleerd dat er meerdere houdingen zijn voor de diverse weeën. Je kunt dan denk ik makkelijker wat dingen uitproberen. Tot slot was het gewoon heel fijn bepaalde fases te herkennen uit de cursus. Je wordt natuurlijk alsnog totaal overvallen door hoe je bevalling verloopt maar de herkenning van de theorie en dat je een klein beetje weet wat er gebeurt in mijn buik en wat er nog waarschijnlijk gaat komen gaf rust en vertrouwen. Matthijs gaf hetzelfde aan na afloop. De partnerlessen zijn in die zin echt een enorme aanvulling. Dat was voor mij ook echt een reden om voor jouw cursus te kiezen omdat niet elke cursus dat aanbiedt, onbegrijpelijk want ik vond de rol van de partner echt enorm! Vooral de massages en mentale steun hebben mij er doorheen geholpen.

Naast de reguliere cursus bied ik incidenteel een compacte cursus aan.

Het is prettig als de cursus ongeveer twee tot vier weken voor je uitgerekende datum eindigt.

De maximale groepsgrootte is elf deelnemers.

Inclusief uitgebreide hand-out.

 

REGULIER

 
    Aantal lessen 10 lessen van 1 1/2 uur, inclusief 2 partnerlessen en terugkombijeenkomst
    Data

Di 20 aug t/m 22 okt: 19:30 – 21:00 VOL

Di 1 okt t/m 26 nov: 17:45 – 19:15

Di 29 okt t/m 17 dec: 19:30 – 21:00

    Waar Geboortecentrum Amsterdam, de Genestetstraat 3-1
    Prijs  € 225

 

COMPACT

 
  Aantal lessen               6 lessen van 2 uur inclusief 1 partnerles en  terugkombijeenkomst
    Data Di 20 aug t/m 17 sep:  17:00 – 19:00 VOL
    Waar Geboortecentrum Amsterdam, de Genestetstraat 3-1
    Prijs  € 175