Zwanger en Fitbevalcursus, regulier of compact

Zwanger en Fit bevalcursus, regulier of compact

Informatieve, actieve en praktische voorbereiding op je bevalling

Ben je op zoek naar een cursus die je goed voorbereid op de bevalling en waarbij je bovendien in goede conditie blijft? Dan is Zwanger en Fit iets voor jou!

Reguliere cursus: de eerste zes lessen bestaan uit drie delen van elk een half uur: informatie, actief bewegen op muziek, gevolgd door alles wat je helpt bij de bevalling: ademhalingsoefeningen voor de ontsluiting en de persfase, bevalhoudingen en – bewegingen, ontspanningsoefeningen en veel praktische tips. Bij de twee partnerlessen (les 7 en 8) leert je partner hoe een bevalling verloopt en hoe jou daarbij te ondersteunen. De laatste les (les 9) besteden we aan de overgang naar het moederschap. Nadat iedereen bevallen is, sluiten we de cursus af met een terugkombijeenkomst met de baby’s.

Compacte cursus: het eerste uur is ingeruimd voor informatie, daarna volgen actieve oefeningen om in goede conditie te blijven. Het laatste half uur leer je alles wat je helpt bij de bevalling: ademhalingsoefeningen voor de ontsluiting en de persfase, bevalhoudingen en – bewegingen, ontspanningsoefeningen en krijg je veel praktische tips. Bij de partnerles leert je partner hoe een bevalling verloopt en hoe jou daarbij te ondersteunen. Nadat iedereen bevallen is, sluiten we de cursus af met een terugkombijeenkomst met de baby’s.

Zwanger en Fit is de meest complete  en de meest veelzijdige cursus die er is!

Bij de cursus maken we gebruik van handvatten, tips en oefeningen uit mijn boek  Liefdevol bevallen.

 

Het is prettig als de cursus ongeveer vier weken of minder voor je uitgerekende datum eindigt.

De maximale groepsgrootte is acht deelnemers.

Inclusief uitgebreide hand-out en filmpjes.

Er is zowel een reguliere cursus als een compacte cursus. 

 

REGULIER

 
    Aantal lessen10 lessen van 1 1/2 uur, inclusief 2 partnerlessen en terugkombijeenkomst
    Data

Di 30 apr  t/m 11 juni : 19:30 – 21:00 + XL partnerles 14 juni

Di 9 juli  t/m 3 september : 19:30 – 21:00

    WaarGeboortecentrum Amsterdam, de Genestetstraat 3-1
    Prijs €315

 

COMPACT

 
  Aantal lessen              6 lessen van 2 uur inclusief 1 partnerles en  terugkombijeenkomst
    Data

Di 13 feb  t/m 5 mrt 17:00- 19:00 + partnerles 6 mrt 18:30- 21:00 English!

Di 19 mrt t/m 16 apr: 17:00- 19:00 English!

Di 23 apr t/m 28 mei 17:00- 19:00 English!

Di 9 juli  t/m 6 aug 17:00- 19:00 English!

Di 13 aug t/m 3 sept 17:00- 19:00 + partnerles 4 sept 17:00- 19:00 English!

    Waar Geboortecentrum Amsterdam, de Genestetstraat 3-1
    Prijs € 265

Reviews

  • I (and my partner) participated in the Pregnant and Fit course held in English. The classes were super informative and practical, combined with some refreshing light exercises and relaxation time. Mirjam is very kind and attentive, always felt welcome. Anna

    Anna
  • Hi Mirjam,

    Wat lief dat je een berichtje stuurt! Dankjewel! We kijken heel erg positief terug op de bevalling, en jouw cursus heeft daar absoluut aan bijgedragen! We hebben heel veel gehad aan de ademhalingstechnieken, houdingen en ontspanningsoefeningen. Heel veel dank daarvoor! Leuk om elkaar weer te zien op de terugkom!

    Liefs, ook namens x, Lotte & X

    Lotte
  • Ik heb de cursussen Zwanger en fit en Babymassage gevolgd. De cursus Zwanger en Fit is informatief en stoomt je klaar. Daarnaast is het terugkom-moment samen met alle babies erg leuk. De baby massagecursus is een feestje om te volgen samen met je baby. Naast het leren masseren, geeft Mirjam leuke praktische tips o.a over tummy time etc. Tamara

    Tamara
  • During my pregnancy I followed the Zwanger en Fit pregnancy course with Mirjam. It was very useful to understand the different stages of child birth, the several breathing techniques that later on helped me during my delivery and to get in touch with other pregnant women. As an expat it was also very important for me to learn the related dutch vocabulary and how the Dutch health system works. Moreover, Mirjam is a lovely and always very positive person that i will never forget. (Vertaald door Google) Tijdens mijn zwangerschap heb ik de Zwanger en Fit zwangerschapscursus gevolgd bij Mirjam. Het was erg nuttig om de verschillende stadia van de bevalling te begrijpen, de verschillende ademhalingstechnieken die me later tijdens mijn bevalling hielpen en om in contact te komen met andere zwangere vrouwen. Als expat was het ook erg belangrijk voor mij om de gerelateerde Nederlandse woordenschat te leren en hoe het Nederlandse gezondheidssysteem werkt. Bovendien is Mirjam een ​​lief en altijd zeer positief persoon die ik nooit zal vergeten. Rita

    Rita
  • Fijne, complete zwangerschapscursus. Ik had bewust voor een wat uitgebreidere cursus gekozen om naast mijn drukke baan ook echt aandacht voor mijn zwangerschap te hebben en dat is heel goed bevallen. De lessen bevatten een mooie combinatie van theorie (hoe werkt het lichaam, bevalhoudingen), beweging en mindfulness (body scan, ademhalingstechnieken). Ik voel me goed voorbereid dankzij de Zwanger en Fit bevalcursus! Jeanine

    Jeanine
  • Op donderdag 00/00 om 00.00 is xx geboren 💕. Ik heb echt super veel aan de cursus gehad en mijn man ook. Ik had veel herkenningspunten en dat gaf me heel veel rust en vertrouwen. Ik kijk terug op een hele fijne bevalling en echt mede door alle informatie en tips. Nogmaals heel erg bedankt en ik heb veel zin in de terugkom dag! Nicoline

    Nicoline
    1
  • Zwanger & Fit van Mirjam geeft in een fijn tempo een complete voorbereiding op je bevalling. Van lichaamshoudingen tot ademhalingsoefeningen, van anatomie tot de rol van de partner. Ze is rustig, realistisch en geeft vertrouwen. Enorme aanrader! Gina

    Gina
  • We hebben zeker heel erg veel aan de cursus gehad. Met name de ademhalingsoefeningen en de houdingen die we hebben geoefend met de partnerles. Ik heb de hele bevalling alleen maar rugweeën gehad, dus J. heeft bijna 12 uur lang in m’n rug geduwd. Qua ademhalingsoefeningen heb ik vooral die voor de heftige weeën heel veel gebruikt, mantra’s tegen mezelf gezegd en geteld en hier heeft J. me ook in geholpen als ik het weer even kwijt was. Ook in het algemeen heb ik er erg veel aan gehad om goed te weten hoe de hele bevalling verloopt en bijvoorbeeld hoe oxytocine wordt aangemaakt. Hierdoor had ik goed bedacht wat ik thuis wilde hebben qua geurkaarsen, licht en muziek en hebben we een hele fijne setting kunnen creëren met name voor het deel thuis! Dus nogmaals heel erg bedankt hiervoor! Linda
    Linda
  • Super leuke en leerzame cursus, zelfs tijdens Corona! Philo

    Philo
  • Lieve Mirjam,
    Ik wilde je enorm bedanken voor de goede voorbereiding op de bevalling. Afgelopen xxdag xxxx is ons zoontje X. geboren. Het was een mega bijzondere ervaring.
    Kijk er super positief op terug, daar ben ik je heel dankbaar voor.
    […]
    Vond het echt super bijzonder, ook wel momenten krankzinnig pijnlijk 😉 maar kijk er zo positief op terug en wilde je danken voor de goede voorbereiding. Samen met E., zonder hem was het nooit gelukt !!
    […]
    Hij ligt nu op me te slapen, echt een hompje liefde op je borst, zo geweldig!
    Tot de nakom ronde dan kun je hem bewonderen!  
    Veel liefs, Eva

    Eva
  • Op 8 november is onze dochter geboren. Ik ben heel trots op hoe de bevalling is gegaan. En ik heb veel dingen gebruikt die we bij de cursus hebben geleerd! Y. is inmiddels 3,5 week oud en het gaat (naast wat krampjes en weinig slaap) heel goed met ons.  Maryleen

    Maryleen
  • Ik wil je nogmaals bedanken voor alles, want ook ik schreeuwde “ik kan dit niet, spuit me vol!” Maar ergens kon ik deze woorden ombuigen naar: ik kan dit! Ook dankzij de lieve verpleegkundigen en J., maar ook doordat we het hier over hebben gehad in de cursus. Christine

    Christine
  • Bijna 6 weken geleden ben ik bevallen van L. en ik heb veel aan je cursus gehad:). Uiteindelijk na een tijd thuis, ben ik het bevalcentrum bevallen, op de baarkruk nog wel! Nika

    Nika
  • Heel veel dank voor je geweldige cursus! Iedere week kwam ik met onwijs veel plezier! Ondanks dat het mijn tweede is heb ik veel geleerd! Ik ben heel erg blij met alle praktische oefeningen en alles nog eens doornemen is ook heel fijn. De combinatie is ook echt fantastisch en heel knap hoe je zo open en onbevooroordeeld blijft ondanks dat je dit vak al zo lang doet! Aurelie

    Aurelie
  • Ik wil je heel erg bedanken voor alle goede tips, de praktijkoefeningen, je kennis en vooral de rust die je uitstraalt. Dankzij jou ging ik heel ontspannen de bevalling in, zelfs toen ik bij 41 weken nog niet was bevallen! Stephanie

    Stephanie
  • Heel hartelijk dank voor de fijne zwangerschapscursus. Het was een droombevalling. Ik had mijn verwachtingen van te voren laag gehouden (je hoopt op een bepaald scenario maar het kan altijd anders lopen dus ik hield alle opties open), maar het was uiteindelijk een droombevalling.

    Om 3.00 ‘s nachts begonnen m’n weeeën, heb me volledig gefocust op m’n ademhaling zoals van jou geleerd en ben in bad gaan zitten om de weeen wat minder pijnlijk te laten zijn. Om 4.30 kwam de verloskundige en zij zag meteen al volledige ontsluiting. Ik kon thuis bevallen maar wilde uiteindelijk toch graag naar het bevalcentrum (dat gaf me meer vertrouwen, voor het geval extra begeleiding nodig was). Gelukkig kon ik daar ook meteen in bad. Slechts een half uurtje na aankomst, om 5.30 is xxx geboren. Het was zo harmonieus, relaxt en fijn. Mijn vriend heeft haar aangepakt bij de geboorte en op mijn buik gelegd (in bad). Een mooie samenwerking tussen paps en mams waardoor het voelt alsof we haar geboorte samen gedaan hebben. Alles viel me zo mee, ik kan me de pijn (van de weeën, de rest voel je niet) niet eens meer herinneren en zei diezelfde ochtend nog: ik zou het morgen zo weer doen! En nu, 3 weken later, is het nog steeds een feest met ons meisje. Ze is zo relaxt en makkelijk. Misschien wel omdat ze zo lekker warm en vredig ter wereld is gekomen.

    xxxxxx
  • Hele fijne begeleiding naar de bevalling toe. Mirjam is betrokken en geeft zeer volledige info en oefeningen. Zelfs in coronatijd heeft zij snel geschakeld en kon de cursus op een fijne manier online doorgaan, zelfs het fit-gedeelte kwam hierbij aan bod.

    Suzanne
  • Ik kijk terug op een prachtige, ontroerende, mooie bevalling, onverwacht thuis (ik was diegene die ervan overtuigd was in het ziekenhuis te gaan bevallen). Op de valreep heb ik nog je boek gekocht, en ik kon heel goed tussen de weeën door, steeds de rust pakken, vooral dat heeft mij geholpen. Mijn man heeft tegendruk op mijn rug kunnen geven en kijkt ook heel positief terug naar de geboorte van onze dochter, begin april. Nu lees ik het laatste deel van je boek, met ervaringen over het ouderschap van andere kersverse ouders, fijn voor de herkenning! Elise

    Elise
  • Ik heb erg veel gehad aan de ademhalingsoefeningen die we hebben gedaan. Die hebben me er doorheen gesleept! Iris

    Iris
  • Jouw cursus heeft er dus voor gezorgd dat ik de hele bevalling heel rustig en in balans bleef. Ik denk dat mede hierdoor ik zo snel volledige ontsluiting had. Al met al een heel avontuur! Judith

    1
  • Ook nu heb ik weer veel aan de tips uit de cursus gehad: de houdingen, ademhaling, t warme washandje, de eigen keuze houden. Zo waardevol. Ik heb ontzettend gebitterbald in de auto toen ik het hoofdje voelde 😅😅. Toen wist G. ook dat het menens was. We kijken er super goed op terug. Het blijft weer bijzonder waar we door de hormonen toe in staat zijn. Daphne

    2
    2
  • Ik heb veel gehad aan de ademhalingsoefeningen en je tips om niet stil te blijven zitten/liggen. Mijn vriend heeft ook veel gehad aan je tips tijdens de partnerlessen! 🙂

    Cursiste 2
  • Zwanger en Fit is een erg leuke en informatieve cursus waarbij veel ruimte is voor vragen waarop door Mirjam op een zeer deskundige manier ingegaan wordt. Wat ik ook erg leuk vond was het uitwisselen van ervaringen en de contacten met andere zwangeren. Daarnaast kreeg ik door de oefeningen het gevoel dat ik als zwangere nog heerlijk kon bewegen en m’n lichaam mij niet te veel in de weg ging zitten. Kortom een aanrader!

    5
  • Mijn bevallingsverhaal stuur ik je nog, nu vooral bezig met wennen en de borstvoeding die nog niet helemaal op gang komt. Wel kan ik vast vertellen dat de cursus echt zó enorm heeft geholpen!!

    Cursiste 3
  • Heel toegankelijk en volledig.

    4
  • Dank voor weer een leuke les, fijne combi van informatie, oefeningen en ontspanning!

    6
  • Ik heb echt een droombevalling gehad met dank aan de cursus. De ademhaling en veilige omgeving creëren zorgden voor een heel relaxte bevalling.

    7
  • Ook al wordt het uiteindelijk een keizersnede; fijn dat er ook aandacht aan besteed wordt hoe dat gaat en wat je dan kunt doen.

    8
  • Fijn om veel informatie rondom het fysieke gedeelte te krijgen.

    10