Zwanger en Fit

Compleet voorbereid en in goede conditie de bevalling tegemoet:

• Uitgebreide informatie over zwanger zijn, bevallen en over de eerste tijd met je baby.
• Actieve, dynamische oefeningen op muziek om in conditie te blijven, afgestemd op je zwangerschapsduur.
• Aandacht voor een juiste houding nu je lichaam zo anders belast wordt.
• Aandacht voor dagelijkse bewegingen zoals opstaan en gaan zitten.
• Aandacht voor een goed gebruik van je bekkenbodem.
• Ontspannings- en ademhalingsoefeningen en perstechniek.
• Baringshoudingen en bewegingen die je kunt gebruiken om de geboorte van je baby te optimaliseren.
• Aandacht voor hoe je de regie kunt houden.
• Aandacht voor een aantal mogelijke ingrepen.
• Twee partnerlessen zodat je als team de bevalling ingaat en je partner weet hoe je te ondersteunen (les 7 en 8).
• Voorbereiding op het ouderschap en aandacht voor je herstel (les 9).
• Terugkombijeenkomst met baby’s.

Naast de lessen krijg je toegang tot een aantal filmpjes met:

• houdingen en oefeningen voor je bekkenbodem,
• ontspannings- en ademhalingstechnieken en al het andere wat je kan helpen bij de bevalling.

Je ontvangt uitgebreide hand-outs om alles terug te kunnen lezen.

Na inschrijving ontvang je een bevestiging met aanvullende informatie per e-mail. Er zijn maximaal 9 deelnemers in een groep.

Data en tijden van de lessen:

Di 26 jan t/m 30 mrt: 19:30 – 21:00, partnerlessen op 16 mrt en 23 mrt VOL! Er is nog plek bij Zwanger en Fit compact!

Di 23 feb t/m 20 apr: 17:45 – 19:15, partnerlessen op 6 apr en 13 apr VOL! Er is nog plek bij Zwanger en Fit compact!

Di 6 apr t/m 1 juni: 19:30 – 21:00, de twee partnerlessen zijn samengebracht tot een lange les op 25 mei 19:30-22:00

Di 6 jul t/m 31 aug: 19:30 – 21:00, partnerlessen op 17 aug en 24 aug 19:30-22:00

Di 28 sep t/m 23 nov: 19:30 – 21:00, partnerlessen op 9 nov en 16 nov 19:30-22:00

Aantal lessen:

10 lessen van 1 1/2 uur (waarvan 2 partnerlessen)