Zwanger en Fit

Compleet voorbereid en in goede conditie de bevalling tegemoet:

• Uitgebreide informatie over zwanger zijn, bevallen en over de eerste tijd met je baby.
• Actieve, dynamische oefeningen op muziek om in conditie te blijven, afgestemd op je zwangerschapsduur.
• Aandacht voor een juiste houding nu je lichaam zo anders belast wordt.
• Aandacht voor dagelijkse bewegingen zoals opstaan en gaan zitten.
• Aandacht voor een goed gebruik van je bekkenbodem.
• Ontspannings- en ademhalingsoefeningen en perstechniek.
• Baringshoudingen en bewegingen die je kunt gebruiken om de geboorte van je baby te optimaliseren.
• Aandacht voor hoe je de regie kunt houden.
• Aandacht voor een aantal mogelijke ingrepen.
• Twee partnerlessen zodat je als team de bevalling ingaat en je partner weet hoe je te ondersteunen (les 7 en 8).
• Voorbereiding op het ouderschap en aandacht voor je herstel (les 9).
• Terugkombijeenkomst met baby’s.

Naast de lessen krijg je toegang tot een aantal filmpjes met:

• houdingen en oefeningen voor je bekkenbodem,
• ontspannings- en ademhalingstechnieken en al het andere wat je kan helpen bij de bevalling.

Je ontvangt uitgebreide hand-outs om alles terug te kunnen lezen.

Data/tijden/kosten:

Di 2 nov t/m 21 dec: 17:30 – 19:00, een lange partnerles (16:30 – 19:00) op 14 dec

Di 11 jan 2022 t/m 8 mrt: 17:30 – 19:00, partnerlessen op 22 feb en 1 mrt

Di 12 apr t/m 7 jun: 19:30 – 21:00, partnerlessen op 24 mei en 31 mei

Kosten €260,00/€270 voor tien lessen van 1,5 uur waarvan twee met partner. Van dit bedrag wordt €1,00 aan White Ribbon gedoneerd, de organisatie die zich ten doel stelt wereldwijd de moedersterfte terug te dringen.