Mindfulness voor zwangeren

Heb je behoefte aan rust en wil je graag met aandacht zwanger zijn? Wil je je baby mindful geboren laten worden?

Met Mindfulness voor zwangeren leer je met meditatie, ademhalings- en bewustzijnsoefeningen je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je, bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende baringshoudingen zal je vertrouwen groeien. Je maakt intensief contact met je baby met behulp van oefeningen uit de haptonomie en gaat met aandacht, rust en vertrouwen je bevalling tegemoet.

Naast de lessen krijg je toegang tot een aantal filmpjes met:

• een eenvoudige serie oefeningen waarmee je de dag kunt beginnen,
• een eenvoudige serie oefeningen waarmee je de dag kunt sluiten,
• een eenvoudige serie oefeningen die fijn zijn gedurende de dag,
• een aantal ontspanningsoefeningen, alle ademvariaties en al het andere wat je kan helpen bij de bevalling.

Je ontvangt uitgebreide hand-outs om alles terug te kunnen lezen per e-mail.

Na inschrijving ontvang je een bevestiging met aanvullende informatie per e-mail. Er zijn maximaal 11 deelnemers in een groep.

Data en tijden van de lessen:

Di 27 okt t/m 17 nov: 14:30 – 16:30

Di 24 nov t/m 15 dec: 14:30 – 16:30

Di 5 jan t/m 26 jan: 14:30 – 16:30

Di 2 feb t/m 2 mrt:14:30 – 16:30

Di 16 mrt t/m 6 apr: 14:30 – 16:30

Di 13 apr t/m 11 mei: 14:30 – 16:30

Aantal lessen:

4 lessen van 2 uur, daarnaast lesmateriaal om op een zelf gekozen moment mee aan de slag te gaan. Desgewenst te combineren met de privécursus.