Mindfulness voor zwangeren

Mindfulness voor zwangeren

Aandacht voor je zwangerschap, mindful bevallen.

Mindful bevallen: met deze korte cursus kan dat werkelijkheid worden. Je leert met meditatie en ademhalingsoefeningen rustig en gefocust te blijven en positief om te gaan met weeën, pijn en ongemak. Niet vooruitlopen op wat er misschien nog gaat gebeuren, maar aanwezig blijven in het hier en nu; dat is de clou. Fijne bewegingen en eenvoudige oefeningen houden je lichaam soepel, brengen je kind in een optimale positie en helpen je je bekkengebied te verzachten en te openen. Je vertrouwen groeit door het ervaren van verschillende baringshoudingen. Met oefeningen uit de haptonomie maak je intensief contact met je baby en versterk je jullie band al voor de geboorte. Naast een goede voorbereiding op je bevalling, is deze cursus  ook een fijn rustpunt in je week en een moment om bewust stil te staan bij je zwangerschap, ook als je al eerder bevallen bent. Door Mindfulness voor zwangeren te combineren met de privécursus heb je the best of both worlds.  

Lees meer of schrijf je in

Bij de cursus maken we gebruik van handvatten, tips en oefeningen uit mijn boek  Liefdevol bevallen.

Geschikt om in je verlof te volgen, je kunt op elk moment instromen.

Mogelijkheid tot proefles, lessen herhalen of in te halen.

Perfecte combinatie met de Privécursus.

Maximale groepsgrootte is acht deelnemers. 

Inclusief hand-out.

 

   Aantal lessen   4 lessen van 2 uur
   Data

Di 10 aug t/m 31 aug: 17:00 – 19:00!

Di 28 sep t/m 19 okt: 14:00 – 16:00

Di 26 okt t/m 16 nov: 14:00 – 16:00

Di 23 nov t/m 21 dec: 14:00 – 16:00

   Waar   Geboortecentrum Amsterdam, de Genestetstraat 3-1
  Prijs   € 120/ € 27,50 proefles

Reviews

  • Nu zijn we lekker thuis aan elkaar aan het wennen! Heel erg bedankt nog voor alle tips, ik heb echt veel kunnen gebruiken tijdens de bevalling (ik heb even gemediteerd aan het begin, kon de ademhaling toepassen en de perstechniek heb ik ook zeker kunnen gebruiken). Martijn

    Martijn
  • Met veel plezier heb ik bij beide zwangerschappen de Mindfulness cursus voor zwangeren gevolgd bij Mirjam. Mirjam creëert snel een ontspannen sfeer en geeft fijne vrijblijvende tips voor de bevalling. Verder vond ik het ook heel prettig dat ze een luisterend oor biedt voor eigen ervaringen en vragen. Rosanne

    Rosanne
  • I am finding them a really useful anchor in my week during my second pregnancy when it feels like time flies by. Even through an online medium, your classes are giving me the self confidence I need to believe in myself again. I already had a positive natural birth and I have been doubting myself for this second time.  Connecting to mindfulness and physical exercises is exactly what I have needed. Hayley

    Hayley
  • Hoewel ik de ademhalingstechnieken etc op het moment suprême helemaal niet heb gebruikt, was voor mij de essentie van de cursus om echt te voelen wat gebeurt in het moment, met mededogen en vertrouwen, en dat was ook voor de bevalling een mooie basis. Heleen

    Heleen
  • De Mindfulness voor zwangeren heeft me geholpen om ‘terug te schakelen’ van mijn drukke bestaan als arts in combinatie met een gezin. Het bracht me even goed tot rust en gaf goede handvatten.
    Tijdens de bevallingen vond ik de besproken houdingen handig, net zoals de positieve affirmaties (bijv. deze wee helpt mee) en op het laatst de hete bitterbal :-). Rosa

    Rosa
  • Na de eerste les voelde ik me zo zen dat het leek alsof ik een massage had gehad. Nikki

    Nikki
  • Zojuist de cursus Mindfulness voor zwangeren afgerond bij Mirjam. Een hele fijne en informatieve cursus in een prettige sfeer met veel persoonlijke aandacht en praktische tips en trucs. Ik heb hierdoor meer vertrouwen gekregen in mijn lichaam en kijk zelf een beetje ‘uit’ naar de bevalling 🙂 Een groot compliment ook voor de creatieve oplossingen om in deze ‘corona-tijd’ toch verbinding en contact te houden met elkaar en de cursus voort te zetten. Erg fijn hoe dat werd opgelost met YouTubefilmpjes en live Zoom bijeenkomsten! Dankjewel Mirjam! Ik kom graag bij je terug voor een cursus met de baby (als dat tegen die tijd weer ‘kan’)! Marijn

    Marijn
  • Nadat Conchita de online cursus gedaan had, schreef ze me dit: “Ik wilde je laten weten dat mijn telefoon uitviel tijdens de laatste oefening omdat de accu leeg was…
    Maar ik wilde je heel graag bedanken voor de fijne lessen! Ik heb er echt veel aan en ik ga de bevalling met meer zekerheid tegemoet. Het is fijn dat je in jouw oefeningen zonder oordeel jezelf, je gedachten, je adem en lichaam mag observeren… zonder daar iets aan te hoeven veranderen..volgens mij heb je daar het meeste aan tijdens zoiets groots als een bevalling.” Conchita

    Conchita
  • De bevalling was top; echt dankzij de lessen uit de cursus. Het ging behoorlijk snel, er zat een mooie opbouw in en het lukte me heel goed om rust te pakken tussen de weeën door en in het moment te blijven. Een grote overwinning op mezelf en, zoals de verloskundige zei, ‘ een helende ervaring’.
    E. is een cadeautje, zo rustig en tevreden. Echt heerlijk. Ik geniet intens. Mirjam, enorm bedankt voor de goede begeleiding. Ik zal de cursus aan iedereen aanbevelen. Nancy

    14
  • Ik kijk goed en met een positieve blik terug op mijn bevalling. De cursus en je boek hebben me geholpen vertrouwen te hebben in mijn eigen lijf en mijn geest. Het heeft me op praktisch vlak geholpen met ademhalen, verschillende houdingen en bitterballen.
    Het heeft me ook geholpen om om verduidelijking te durven vragen, om mondig te zijn in het ziekenhuis, om mee te bewegen als de dingen anders gaan dan dat je wil en om me over te geven aan wat mijn lichaam allemaal kan en aankan. Anneke

    1
    1
  • Ik voel me goed en krachtig om de bevalling in te gaan, mede dankzij jouw lessen en fijne meditaties! Bedankt daarvoor!
    Jorien

    2
    2
  • Na de cursus mindfulness te hebben doorlopen had ik er vertrouwen in dat mijn lichaam dit kon. Dit keer heb ik geen bloeduitstorting in mijn ogen en gesprongen aderen in mijn gezicht door de techniek die je ons hebt aangeleerd. Karlijn

    13
    13
  • Allereerst ben ik superblij dat ik voor de tweede keer je cursus heb gevolgd. Het heeft voor mij zoveel bijgedragen voorafgaand en tijdens de bevalling. Met name hoe de weeën op te vangen in de verschillende fases van de bevalling. Maar ook de bodyscan die me veel rust heeft bezorgd. Reshma

    3
    3
  • Ik heb de cursus als heel fijn ervaren. Persoonlijke aanpak, concrete handvatten inclusief alternatieven (zelf kiezen wat het beste werkt).

    4
    4
  •  […] En ik heb zo’n mooie bevalling gehad! Ook nog eens onbedoeld thuis… ik was al te ver om nog naar het OLVG te gaan tegen de tijd dat de verloskundige er was! Maar ik had er alle vertrouwen in dat het thuis goed zou gaan omdat alle uren voordien ook zo goed gingen: ik heb ontzettend veel aan je cursus gehad en het ‘deze wee helpt mee’ en ‘hapje-kijken-duwen’ waren absolute winnaars. In 8 uur was Hilde er! Dus: onwijs bedankt! Maartje

    5
    5
  • Heerlijk rustig, fijn om te ontspannen. Echt een moment om stil te staan bij alles. Sterke punten van de Mindfulness: volledigheid, openheid, vertrouwdheid, deskundigheid, gevoelsniveau in de theorie is fijn.

    6
    6
  • Op xx september is H. geboren. In vergelijking tot mijn vorige bevalling was dit appeltje eitje. Het duurde alles bij elkaar maar 3,5 uur en de weeen waren dragelijk. Mede door mijn mindfull state of mind en de doula app! Ik ben zelfs thuis bevallen, omdat ik mij zo relaxed voelde.

    7
    7
  • Omdat dit een geplande keizersnede was, heb ik niet hoeven puffen of weeën hoeven opvangen. Wel was jouw cursus waardevol voor me om zelf te mediteren, rustig te ademen etc.

    8
    8
  • Ik ben heel blij dat ik mindfulness voor zwangeren bij Mirjam Vos heb gevolgd! Het heeft me veel ontspanning geboden en tools voor tijdens de zwangerschap en de bevalling. Een aanrader voor iedere zwangere!

    9
    9
  • Ik heb erg veel aan de cursus gehad en het heeft mijn verwachtingen overstegen. De sfeer was ook zo fijn dat ik naast het behaalde doel van de cursus me ook erg verbonden heb gevoeld, wat extra bijzonder was.

    10
    10
  • Ik wil je bedanken voor alle handvatten, ik heb er erg veel aan gehad. Ik heb 10 min. geperst en de verloskundige vond dat ik de weeën perfect opving en echt een oervrouw was. Ook nu als Ella onrustig is houd ik er bij mij en doe ik de diepe buikademhaling en wordt zij gelijk rustiger.

    11
    11
  • Vertrouwd en warm (veilig).

    12
    12