Zwanger en Fit Compact

Opbouw van de cursus:

• De eerste vier lessen bestaan uit drie delen: we beginnen met uitgebreide informatie over zwanger zijn, bevallen of over de eerste tijd met je baby. Daarna is er een actief deel om in goede conditie te blijven. De lessen worden besloten met aandacht voor ontspannings- en ademhalingsoefeningen, bevalhoudingen en – bewegingen en perstechniek.
• De vijfde les is de partnerles. Deze bestaat uit een theoretisch deel waarbij je partner inzicht krijgt in de bevalling en een praktisch deel waarbij al het geleerde wat belangrijk is voor de bevalling herhaald wordt.
• Nadat iedereen bevallen is, sluiten we de cursus af met een terugkombijeenkomst met de baby’s.

Naast de lessen krijg je toegang tot een aantal filmpjes met:

• houdingen en oefeningen voor je bekkenbodem,
• ontspannings- en ademhalingstechnieken en al het andere wat je kan helpen bij de bevalling.

Je ontvangt uitgebreide hand-outs om alles terug te kunnen lezen.