Zwanger en Fit
Zwanger en Fit is een informatieve en actieve ‘no-nonsense’ cursus. De lessen beginnen met tips en informatie over onderwerpen als een goede houding, de bekkenbodem, de verschillende fases van de bevalling en het omgaan met de baby. Daarna volgen actieve en dynamische oefeningen op muziek, als bij een lichte aerobicsles, om in conditie te blijven. Bij de spierversterkende oefeningen krijgen vooral de spiergroepen aandacht die extra belast zijn door je zwangerschap. De les sluit af met een weldadige ontspanningsoefening.
In de loop van de cursus wordt het actieve deel korter en verschuift de aandacht naar het opvangen van de weeën, ademhaling, ontspanning, persen en baringshoudingen. Deze onderwerpen staan ook centraal in de twee partnerlessen. Nadat iedereen bevallen is sluiten we de cursus af met een terugkombijeenkomst met de baby’s.
Normale cursuslengte
| Aantal lessen |
11 lessen van 1 1/2 uur en een terugkombijeenkomst |
| Wanneer |
Di 16.30 – 18.00 |
| Di 18.30 – 20.00 |
| Prijs |
€ 185 |
Compacte variant
| Aantal lessen |
6 lessen van 2 uur en een terugkombijeenkomst |
| Wanneer |
Wo 16.30 – 18.30 of 17.00 – 19.00 |
| Prijs |
€ 140 |
Cursusdata
| dag |
tijd |
van |
t/m |
| Di |
16.30-18.00 |
27 mrt |
29 mei |
| Di |
18.30-20.00 |
17 apr |
03 jul |
| Wo |
17.30-19.00 |
11 apr |
04 jul |
